Walk Challenge

Noord Nederland 2012

Vanaf maandag 5 maart kun je op meerdere locaties in Friesland beginnen met de Walk Challenge: een trainingsprogramma voor iedereen die graag samen met anderen in een ongedwongen sfeer aan zijn wandelconditie wil werken. Gedurende ruim twee maanden kun je onder begeleiding oefenen en daarna is het voor jou als deelnemer mogelijk om een wandeltocht van 5 of 10 kilometer te volbrengen. Of misschien wel 15 kilometer. Goede voorbereidingen voor één of meer etappes van de Elf Steden Wandeltocht. Of misschien zelfs wel de volledige Tocht. Deelname aan de tocht is natuurlijk niet noodzakelijk, maar vormt wel een mooi doel om naar toe te werken: een challenge! Ook kun je daarna door blijven trainen om bijvoorbeeld in het najaar deel te nemen aan andere wandeltochten.

Een goede voorbereiding
Het programma is zeer geschikt voor die mensen die extra ondersteuning kunnen gebruiken of die een aandoening hebben, waardoor ze zich wat onzeker voelen om te gaan bewegen. Bijvoorbeeld astma, fibromyalgie of diabetes. Maar ook mensen met een goede gezondheid kunnen prima uit de voeten met de Walk Challenge
Na deze voorbereiding in de vorm van de Walk Challenge is het voor veel deelnemers mogelijk één of meer etappes van de Elfstedenwandeltocht te volbrengen. Of misschien zelfs wel de volledige Tocht. Deelname aan deze tocht is natuurlijk niet noodzakelijk, maar vormt voor deelnemers wel een mooi doel om naartoe te werken. Ook kunnen deelnemers door blijven trainen om aan andere wandelevenementen deel te nemen, zoals bijvoorbeeld de Hunzeloop op 15 september 2012 in Zuidlaren.

Leren om langere afstand te wandelen
Tijdens het programma leer je door middel van wandeloefeningen en spieroefeningen om een steeds langere afstand te wandelen. Dit bieden we in een gevarieerd programma aan, waarbij we rekening houden met mogelijke aandoeningen van de deelnemers. Je kunt tijdens het oefenen op je eigen niveau deelnemen. Naast het wandelen is er ook aandacht voor eventuele aandoeningen, geschikte schoenen, een goede wandeltechniek en het opbouwen van conditie.

Locaties en kosten
Bij alle locaties ligt de prijs per les rond de € 3,00 per deelnemer. Een les duurt gemiddeld een uur of 5 kwartier. Na elke les is er gelegenheid om iets te drinken. Dat is niet overal bij de prijs inbegrepen, maar bij de meeste locaties wel.

Wil je meedoen aan de Walk Challenge?
Meld je aan bij de trainers van de Walk Challenge locaties. Data, tijden, locaties en contactgegevens vind je in het overzicht en op www.walkchallengenoordnederland.nl.
Bij aanmelding van veel deelnemers bieden we extra lestijden aan. Later instromen is natuurlijk ook mogelijk, maar daarmee wordt de trainingsperiode verkort
Voor meer informatie kun je terecht bij de Walk Challenge trainers of bij Sport Fryslân (Anita Bakker, tel. 0513-630661 of wandelen@sportfryslan.nl).

Walk Challenge Noord Nederland 2012

Wandeltraining op maat onder deskundige begeleiding op vele locaties in Groningen, Friesland en Drenthe. Vanaf 5 maart tot 12 mei met op 15 mei de start van de Tocht der Tochten.

Trainingsoverzicht van Friesland

Trainingen op 15 locaties Appelscha Dagrecreatie De Bongerd Lsv Invictus Janke Dijkstra Zaterdag 09.00 – 10.30 uur Zaterdag 10.30 – 11.30 uur (2e groep is beginnersniveau) Tel. 0516-513246     jankej@home.nl Bolsward Jetze Douwe Sandstra Donderdag 20.00 – 21.00 uur Tel. 06-44954698    jedosa@xs4all.nl Bolsward Esther Landman Donderdag 09.30 – 10.30 uur Tel. 0515-569891    estherlandman@home.nl Buitenpost Tracy van der Ploeg Maandag 13.15 – 14.15 uur Tel. 0511-425752 / 06-19007693    tracy@vormelevencc.nl Dokkum Tracy van der Ploeg Maandag 15.00 – 16.00 uur Tel. 0511-425752 / 06-19007693    tracy@vormelevencc.nl Drachten Wandelsportvereniging W.I.K. Henk Ramerman Maandag 13.30 – 14.30 uur Dinsdag 19.00 – 20.00 uur Tel. 0512-518661 / 06-24879605    info@wsv-wik.nl Drachten  Atletiekvereniging Impala Martin Zwier Maandag 19.00 – 20.00 uur Dinsdag 13.30 – 14.30 uur Woensdag 15.30 – 16.30 uur Alie Heida Woensdag 19.00 – 20.00 uur Tel. 0512–515382 / 06–23081404 wandeltochten.avimpala@gmail.com Ferwert Boukje Dijkman Maandag 13.30 – 14.30 uur Tel. 0518-418881 / 06-12911179    b.dijkman@ferwerderadiel.nl Heerenveen Albert Roelevink Dinsdag 14.00 – 15.00 uur Tel. 0513-677392    roelevinksport@gmail.com Leeuwarden Loopstijl De Hinde Jacinta Fancel Maandag 18.45 – 20.00 uur Woensdag 10.45 – 12.00 uur Tel. 058-2159417    info@loophinde.nl Joure Anneke Holwerda Maandag 15.15 – 16.15 uur Tel. 0513-414251    holwerda@home.nl Oosterwolde Sportpark Oostenburg D.I.O. Janke Dijkstra Dinsdag 13.30 – 15.00 uur Tel. 0516-513246    jankej@home.nl Sneek Nelleke van der Meer Dinsdag 14.00 – 15.00 uur Vrijdag 14.00 – 15.00 uur Tel. 0515-417226    nelleke@creteer.com Stiens Tracy van der Ploeg Dinsdag 09.15 – 10.15 uur Tel. 0511-425752 / 06-19007693    tracy@vormelevencc.nl Tytsjerk  Loopstijl De Hinde Jacinta Fancel Dinsdag 09.30 – 10.45 uur Tel. 058-2159417    info@loophinde.nl