Training
|
Wij adviseren u om al vroeg in het jaar met de training te beginnen Train onder alle weersomstandigheden! De één heeft veel, de ander weinig training nodig. Als u later dan februari met trainen begint, zorg dan dat u totaal tóch aan minimaal 100 km komt, en dat daarin minstens één tocht is opgenomen van ca. 30 km. In het Landelijk Wandel Programma vindt u alle wandeltochten die in Nederland worden georganiseerd. Deze tochten kunt u gebruiken om aan uw training te voldoen. |
| Traniningsschema eendaagse | |
| Week 1 | 2 x 3 kilometer |
| Week 2 | 2 x 5 kilometer |
| Week 3, 4 , 5 | 2 x 3 kilometer |
| Week 6 | 2 x 7,5 kilometer |
| Week 7 | 2 x 7,5 kilometer |
| Week 8 | 2 x 8 kilometer |
| Week 9 en 10 | 2 x 8 kilometer |
| Week 11 | 2 x 9 kilometer |
| Week 12 en 13 | 2 x 9 kilometer |
| Week 14 | 2 x 10 kilometer |
|
TRAININGSTIPS Loop niet aan één kant van de weg, maar wissel regelmatig van weghelft (vooral bij rontonde wegen). Houdt u aan de verkeersregels! Zet de neus van de voet in de looprichting en plaats uw heup boven uw standbeen. |
