Training
|
Wij adviseren u om al vroeg in het jaar met de training te beginnen Train onder alle weersomstandigheden! De één heeft veel, de ander weinig training nodig. Als u later dan februari met trainen begint, zorg dan dat u totaal tóch aan minimaal 400 km komt, en dat daarin minstens één tweedaagsetocht is opgenomen. In het Landelijk Wandel Programma vindt u alle wandeltochten die in Nederland worden georganiseerd. Deze tochten kunt u gebruiken om aan uw training te voldoen. |
| Trainingsschema vijfdaagse | ||
| 1e week | 10 kilometer | |
| 2e week | 2 X 5 kilometer | 2 dagen |
| 3e week | 10 kilometer | |
| 4e week | 15 kilometer | |
| 5e week | 20 kilometer | |
| 6e week | 25 kilometer | |
| 7eweek | 40 kilometer | |
| 8e week | 45 kilometer | |
| 9e week | 50 kilometer | |
| 10e week | 40 kilometer | |
| 11e week | 50 kilometer | |
| 12e week | 2 x 40 kilometer | 2 dagen |
| 13e weel | 60 kilometer | |
| 14e week | 2 x 40 kilometer | 2 dagen |
|
TRAININGSTIPS Loop niet aan één kant van de weg, maar wissel regelmatig van weghelft (vooral bij tonronde wegen). Houdt u aan de verkeersregels! Zet de neus van de voet in de looprichting en plaats uw heup boven uw standbeen. |
